COLUNA MINHA OPINÃO

 

COLUNA MINHA OPINIÃO

ROTINA PERFEITA

Hoje venho falar de uma moda que há nas redes sociais que se chama de “ROTINA PERFEITA”, como intitulei no começo vou dar minha opinião sobre o assunto, até mesmo para promover uma reflexão, deixo claro aqui que não estou criticando, porém, acho valido refletimos sobre alguns pontos desse tipo de modismo que sujem na busca de likes que na prática (pelo menos da grande maioria de nós) é impraticável.

Para quem não está inserido no assunto vou dar uma resumida no contexto:

O objetivo é você acordar 3:30 horas ou 4:00 horas da madrugada (para seguir um certo roteiro);

- Fazer Skincare e maquiagem (sendo um pouco observador você verá que a protagonista já acorda extremamente maquiada);

- Tomar seus suplementos alimentares como whey ou creatina;

- Correr 10 KM;

- Tomar café saudável;

- Devocional;

-Leitura;

- Caderno da gratidão;

- Academia;

Isso tudo antes das 7:00 da manhã.

Bom para você seguir esse roteiro no meu entender têm que estar com uma situação financeira muito boa e deve ser um candidato(a) a super-herói, porque, para quem trabalha ou é dona de casa com uma infinidade de afazeres e demandas diárias é tecnicamente impossível.

O que é valido observar nesses tipos de vídeos são os detalhes que chamam a atenção, pessoas que acordam com câmeras muito bem-posicionadas e pasmem acordam ultras bem-dispostas as 3:30 da madruga, confesso que sou acostumada a acordar cedo isso faz muito tempo que varia muito dependendo da época do ano entre 5:30hrs e 6:30hrs, até mesmo porque sou uma pessoa matutina ou seja na parte da tarde sou bem lenta. Em uma segunda observação é fácil nota que “elas” já acordam extremamente maquiadas e sempre vem aquelas dicas de produtos milagrosos que as deixam mais belas (marketing puro), outra coisa bem interessante que te pergunto, você já tentou correu 10KM? Bom devo lembrar que mesmo não sendo da área, mas que é acostumada a fazer caminhadas, para chegar nesse valor leva meses ou anos, não é de um dia para o outro, enfim, observações a parte, vou dar minha opinião agora como Terapeuta Cognitivo-Comportamental no qual estudei e venho me aprimorando com pesquisas e leituras.

Somos seres que sim, precisamos de rotinas, porém, cada pessoa tem que descobrir qual rotina mais se adequa ao seu estilo de vida e alguns fatores há de serem respeitados para que sua vida não se torne caótica e cheias de frustrações. Fique tranquilo se as primeiras tentativas de estabelecer uma rotina equilibrada não der certo (te garanto que o mundo não vai acabar) e principalmente fique atendo para não ficar engessado, pois, de tempos em tempos haverá a necessidade de ajustes, pois a vida é dinâmica.  

Vamos refletir sobre esses fatores?

Se você é matutina ou vespertina, se adapta-se melhor a exercícios ao ar livre ou prefere academia/ estúdio, alimentação como está? Nesse caso recomendo a consulta a um profissional da área, para saber quais suas verdadeiras necessidades e como realizá-las.

Enfim, rotinas são individuais e flexíveis lembrem-se disso, e principalmente o objetivo de qualquer rotina é trazer bem-estar e saúde física e mental.

Até a próxima, beijos 😉

FATIMA CRISTINA DOS SANTOS 12/06/2025

Foto:https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fdepositphotos.com%2Fbr%2Fphotos%2Fpessoa-feliz.html&psig=AOvVaw2f10M-Fi32xCC7xCriyoaS&ust=1749844757854000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBQQjRxqFwoTCJDom6bb7I0DFQAAAAAdAAAAABAE

 

 

   

Meu desejo

 Venho hoje desejar a você que me lê,  a consciência de si mesmo. 

Muito se fala em consciência, mas o que significa essa tal de consciência?

Na verdade os significados vem sendo diversos, porém, acredito que a mais importante e aceitável é o respeito a si mesmo. Isso inclui respeitar seus próprios limites físicos, morais e espirituais. 

Saber até quando seu corpo aguenta e se obrigar (isso mesmo obrigar) a pausas, nem que sejam curtas, mas, pausas verdadeiras só você com você mesmo, longe de tudo e de todos. Na questão moral, quero dizer no que tange a respeitar a sua opinião, que é mais importante do que os outros achem, pensem ou façam (pensar diferente é saudável), nunca embarque na matrix da maioria, tenha sempre em mente que você é único e que no máximo temos afinidades em comum, mas, jamais somos todos iguais. No que se refere ao espiritual, quero dizer que independente de sua religião ou doutrina, às vezes, discordar de alguns conceitos ou interpretações é saudável e muito válido, e não fique com a consciência pesada por isso, pois, as escrituras são únicas,as interpretações é que mudam.

No mais, crie o hábito do questionamento e da reflexão, esses dois hábitos produzem milagres na nossa vida quando usados continuamente.

Até a próxima, abraços 

Fátima Cristina dos Santos 05/03/2026

E viva a solitude

Bom dia mundo 🌎 

Hoje venho falar da Solitude, que não há coisa melhor nesse mundo. 

Momentos de privacidade, momentos a sós com você mesmo, momentos de puro auto-conhecimento.

 Hoje foi caminhar tanto com meus cachorros como fazer minha caminhada matinal sozinha, estou muito muito feliz. 

Sei que a interação é muito importante, mas tem dia que a Solitude é a coisa mais maravilhosa do mundo.

 Você tem tempo para pensar, para organizar suas ideias, para organizar sua vida, tudo numa caminhada. Livre de conversas que, muitas vezes, não te interessa. 

Sei que muitos não vão compreender o que eu estou dizendo até experimentar andar sozinho, ficar consigo, enfrentar seus fantasmas, seus medos, suas dúvidas e se revigorar para uma nova jornada.

Espero que você leitor possa ter o privilégio de experimentar o que é Solitude. 

Fátima Cristina dos Santos 05/03/2026

NOVA VIDA

 Quantas vezes quis uma nova chance,

Para ter uma nova vida mais emocionante.

Quantas vezes sonhei alto,

E caí num sobressalto.

Quantas vezes fui tomada por ilusões,

E terminei na solidão.

Na solidão da realidade,

Na solidão da imaturidade.

Hoje vejo que tudo tem seu tempo,

Que estamos sempre ao sabor dos ventos.

E que cada conquista,

É um tijolo na construção dessa nova vida...

                                                        FÁTIMA CRISTINA DOS SANTOS 15/02/2026                   

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UM NOVO RECOMEÇO DO COMEÇO

 Hoje tomei a decisão de recomeçar pelo começo.

 Parece estranho, mas, têm fases da nossa vida que temos que analisar o que vale a pena continuar ou o que devemos abrir mão. Lógico esse tipo de decisão não é tomada da noite para o dia, foram meses num processo de reflexão antes da ação que realizei hoje.

Para quem não sabe eu tinha um Facebook com boa quantidade de seguidores e "amigos", maioria que não conhecia ou que foi sendo adicionado de outras épocas, como trabalhos voluntários ou de empregos exercidos durante minha vida. Eram pessoas no qual não tinha mais contato nem interação, assim como, em outras redes sociais.

Para quem é 50+ pegou todas as fases de redes sociais sabe o que estou dizendo, no começo eram bem mais divertidas e se interagia-se com mais respeito e facilidade, que aqui teve o prazer de conhecer o G+ ( que saudades!!) e as pessoas no qual tenho contato estão dividas em dois grupos:

As super viciadas nas redes sociais, tornando suas vidas uma colcha de retalhos do que veêm, já sem pensamento próprio, ou;

As que como eu, que estão cada vez mais seletivas, procurando distanciamento cada vez mais constante de conteúdo que nada agregam no momento de vida que vivemos.

Porém, gosto muito de escrever, e estou recomeçando justamente por aqui, que foi o começo de tudo, e por onde tenho um carinho especial. Lógico que talvez não venha ter o número de seguidores que tinha nas demais redes as quais hoje tive a coragem em desativas ou fechar definitivamente sem previsão de voltar tão já.

Sei que não sou nenhuma escritora, no entanto, mesmo cometendo alguns erros sejam ortograffico ( esse foi de propósito, não resisti !!! ) ou de coesão de pensamentos, é por aqui que pretendo me expressar, colocar meus textos, meus pensametos, poemas e o que mais for possível.

Desde de já, agradeço a vocês que dispuseram de seu tempo para ler esse texto- desabafo, e aguardem dedicação de minha parte para escrever cada vez melhor.

                                                              Muito Obrigada, abraços a todos.

                                                              Fátima Cristina dos Santos 13/02/2026

QUEM VOCÊ REALMENTE É?

 

Quem você realmente é?

Tenho observado com maior frequência a perca da personalidade individual da grande maioria das pessoas, isso se explica devido o excesso de exposição a indústria do marketing (aqui não estou fazendo uma crítica ao setor, pois estão fazendo o seu papel muito bem), porém, vejo a cada dia pessoas se endividando e se tornando uma colcha de retalhos sem saber o que realmente são ou gostam de verdade, vivendo de aparências que nem sequer são suas

E aí me pergunto:

Quando foi que perdemos nossa capacidade de refletir antes de consumir produtos ou conteúdo que relacionados a nossa verdadeira personalidade?

Sempre me pergunto antes de comprar ou consumir conteúdos se realmente necessito ou simplesmente quero ter por que vi alguém com aquilo. A partir do momento que você se questiona seus gostos começam a prevalecer, além de ser libertador faz muito bem a sua autoestima e as suas finanças principalmente.

Portanto a dica que sugiro a todos é refletir antes de consumir e buscar sua verdadeira personalidade, seja ela semelhante a maioria ou autêntica.

                                                                                              (FATIMA CRISTINA SANTOS 18/10/2025)

foto: https://universo.uniateneu.edu.br/wp-content/uploads/2023/03/Sociedade-do-consumo.jpg

EQUILÍBRIO EMOCIONAL

 

a)    EQUILÍBRIO EMOCIONAL

Nessa seção teremos novas aprendizagens, principalmente no que tange na busca desse equilíbrio emocional. Hoje vivemos em uma sociedade que nos cobra muito, porém, em muitas situações não nos dão suporte para que os resultados apareçam. Há um excesso de opiniões de como devemos ser, como devemos agir e se comportar, ou seja, uma massificação exacerbada, e quando resolvemos ter nossa própria opinião, ou pensamos diferente da imensa maioria, somos quase que massacrados e nos tornamos os “vilões da história” do nada, ou seja, enquanto somos prestativos ao extremo e nos sobrecarregamos, adoecemos, e ficamos a beira da loucura para satisfazer aos outros somos bem quistos, no entanto, a partir do momento que se chega a conclusão que estamos sobrecarregados e começamos a dizer meia dúzias de não, o cenário muda, e o mais triste, descobrimos que não passamos de números ou simplesmente objetos descartáveis nessa sociedade de manobras no qual estamos tentando sobreviver. Por esse motivo temos consultórios médicos cada vez mais sobrecarregados, com pessoas a beira de um colapso físico e emocional.

 E se você assim como eu e outras tantas pessoas está passando por esse momento em sua vida, saiba que não está sozinho, e pesquisando aqui e acolá reuni algumas dicas que pode nos ajudar, lógico, aqui algumas, mais há um verdadeiro mercado de aconselhamentos na internet disponível a todos é só adequar ao seu estilo ou momento ao qual está passando. Aqui vão elas:

 O primeiro passo a ser tomado é saber quem é você e saber que sua felicidade e bem-estar não está atrelado às outras pessoas a não ser que você mesmo deixe isso acontecer.

Segundo, tenha em mente que ninguém é perfeito, que todos cometem falhas e isso inclui você, não se cobre tanto, tire momentos de pausas para que você encontre seu equilíbrio quando as coisas estiverem um caos.

Terceiro, faça coisas que te façam bem ou simplesmente mude o foco das coisas que te estressam, em último caso saia dos ambientes tóxicos e de perto de pessoas tóxicas, deixe elas com seus problemas e não se envolva.

Meditação, religião, passeios e outras tantas coisas recomendadas por especialistas pode ser um caminho, mas se não adiantar, procure um médico para que este possa te ajudar a encontrar um caminho nesse labirinto misterioso da busca do equilíbrio emocional.

 

Boa sorte, estou esperando seu sucesso.

FÁTIMA CRISTINA DOS SANTOS

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CARTA A MIM MESMA

 CARTA A MIM MESMA.

    

    São Paulo, 28 de maio de 2023.

    Venho por meio desta, pedir um momento de pausa e trégua com meu ser. Sim esse ser que anda tão atarefada que se esquece de si própria. Parece impressionante como o mundo nos engole num piscar de olhos, lógico aqui utilizei um recurso para chamar a atenção de você que está me lendo, me desculpe mais foi necessário, pois talvez vocês estejam assim como eu num momento da vida que ser quer fazer tudo ao mesmo tempo e ande se esquecendo de cuidar e se dedicar a pessoa ou atividade mais importante de sua vida VOCÊ MESMO ou melhor a NÓS MESMOS (me incluo também nessa jornada).

    Muitos nesse exato momento, pleno domingo à noite estão cansados só de pensar ou planejar como serão os compromissos que terão durante a semana, e se lamentando por que o final de semana não é  um pouquinho mais longo. Pois é, ele não é e sinceramente, o tempo é na medida certa, é a gente que em determinadas fases da vida perdemos o controle da situação e colocamos a culpa nele, ou seja, a nossa milenar mania de colocar a culpa nos outros ou nas coisas, menos é lógico em nó mesmos.

    Bom, serei prevê, não há necessidade de sermos nenhum especialista nas área da saúde física ou saúde mental para sabermos que tanto nosso corpo como mental e emocional têm limites, e quando chegamos nele o resultado pode ser bem prejudicial em todos os sentidos, se VOCÊ assim como EU teve ainda a capacidade de notar que está perto do limite, parabéns, ainda temos esperanças de não gastar todos nossos recursos e tempo fazendo tratamentos e nos entupindo de medicamentos, ou seja, pulamos de fase, que também necessita de quê? Decisões, e essas muitas vezes, não são tão simples de serem tomadas, venho nos últimos dias numa verdadeira mesa redonda comigo mesma como diria Augusto Cury, entre o que tenho que fazer X como fazer para não adoecer. Ainda estou tateando nessa empreitada, assim como eu, desejo a vocês que descubram o seus pontos de equilíbrio pessoal. Me despeço por aqui, afinal amanhã começa tudo de novo. Boa sorte.

Atenciosamente

                                                                   FÁTIMA CRISTINA DOS SANTOS

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MENOPAUSA, EU?

 A MENOPAUSA E SEUS SINTOMAS.

    Sim, ela chegou, a tão comentada entre as mulheres, e no qual nunca dei importância A MENOPAUSA. Devo confessar, foi bem silenciosa. Começou com uma fadiga, mudanças de humor( ora triste, ora irritada, desconsolada...), enfim, até chegar aos famosíssimos calores enlouquecedores e desconcertantes.

    Já faz algum tempo que tenho sofrido mudanças, porém, nos dias em que vivemos onde tudo é para ontem e que mal temos tempo para respirar, não dei muita importância ao que meu corpo vinha me alertando. Resumindo, em meio a uma rotina de uma segunda graduação, meu trabalho como professora, estágio obrigatório, dois filhos de quatro patas, casa, contas, e muito estresse ( que por sinal virou meu sobrenome nos últimos meses), no final do ano passado entrei quase num colapso, imunidade no pé como diz uma amiga, falta de concentração generalizada, ou seja, caos total.

    Primeira providência diante esse quadro, procurar um médico, que no caso foi um cardiologista (sim, minha pressão foi a loucura, alta, baixa, menos estável), check up até o presente momento normal.

    Mas qual o intuito desse texto?

    Garanto que não é expor meu histórico médico com certeza, e sim, de alertar para que as pessoas assim como foi meu caso fiquem mais atentas aos sinais que o corpo emite e prestem a atenção se não é o momento de por o pé no freio. Alguns dirão, mais nesse momento não posso dar uma pausa, estou em uma fase importante da minha vida, da minha carreira. Porém, caro leitor(a) se não paramos em certos momentos para nos cuidar, não haverá carreira ou pior vida. Poderia dar mil dicas de vida equilibrada, porém, não sou a pessoa mais indicada para isso, até porque cada um de nós tem seu ponto de equilíbrio, e somos todos únicos sem uma tabelinha de vida perfeita que nossa sociedade tenta nos enfiar goela abaixo. Para não me alongar mais, fica a dica, procure achar mecanismos de conciliação entre os vários setores de sua vida sem se sobrecarregar, e aprenda assim como estou aprendendo a dizer uns não de vez em quando, é bem difícil confesso, mais os benefícios valem a pena. Seja mais você e menos o que os outros esperam que você seja, porque quando você necessitar verá que serão poucos que estarão ao seu lado quando adoecer.

    Fico por aqui, espero que de alguma maneira tenha ajudado a algumas pessoas a pararem por um minuto e repensarem no rumo que estão tomando assim como eu. Boa sorte e saúde a todos.

FATIMA CRISTINA DOS SANTOS 24/01/2023

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 O ANO NOVO É SEU.

    Nesse momento estamos iniciando mais um ano, e te faço duas perguntas caro leitor. E para você, esse ano será novo? Ou será somente continuação dos anos que se sucederam?
    Mas afinal do que você está falando? (provavelmente você deve estar se perguntando)
    Estou falando em mudanças de comportamentos, atitudes, de sonhos. Sim, seja no início, no meio ou no final de ano, temos sempre a oportunidade de realizar mudanças e dar aquela guinada na nossa vida. Quer um exemplo?

            Comece por mudar o seu modo de pensar. Ok, vivemos em tempos controversos, às vezes, fica difícil sermos positivos o tempo todo, no entanto, vamos ser francos e sinceros, problemas existem desde que o homem existe na face da Terra e quando resolveu viver em sociedade então aí sim, a lista de contratempos e problemas só fez crescer, isso infelizmente ou não faz parte do convívio em sociedade, afinal somos todos diferentes, sejam em seus comportamentos, pensamentos, na maneira de agir, porém, retomando ao começo do texto, vamos lá.

    O pensar positivo não é mais uma modinha entre tantas que somos submetidos a cada instante nessa nossa sociedade, é sim, um estilo de vida, pois, é o encarar a vida de frente, é ver que tudo ( e digo de experiência própria), nos traz algum tipo de aprendizagem.

    Quando pensamos positivo temos autoconfiança, somos mais produtivos, e principalmente nos leva ao caminho do autoconhecimento ( principalmente para concluirmos de que não somos perfeitos e nem os outros também), aumenta nossa capacidade de gerenciar os obstáculos da vida.

    Uma dica que dou é se você quer iniciar verdadeiramente um ano novo na sua vida, comece por pela base, pense de forma mais positiva. E não fique frustrado se não conseguir ser positivo o tempo todo, isso é natural, afinal, não somos máquinas programadas para não dar defeitos ( lembrando que até as máquinas dão defeitos), porém com o tempo você irá colher os frutos de seu esforço.

                                      BOA SORTE E FELIZ ANO NOVO COM VIDA NOVA.

FATIMA CRISTINA DOS SANTOS, 31/12/2022

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REALIDADE

Meus olhos incrédulos,

Se recusam ver,

Uma realidade,

Difícil de entender.

Razão?

Todos querem ter.

Porém, a verdade,

Só fazem esconder.

Aonde está a humanidade?

Nem se quer se saber,

Qual sua real realidade,

Extensa ambiguidade.

Falso torna-se real,

Real torna-se falso,

E a tristeza?

Torna-se cada dia mais real...

FATIMA CRISTINA SANTOS em parceria com Sill Pinesso

04/09/2021.

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